Lại chuyện ngủ (làm gì khi có kẻ dậy quá sớm)

         Mặc dù cũng nghiên cứu khá nhiều sách vở nhưng do thiếu kinh nghiệm nên mình gặp khá nhiều với vấn đề về giấc ngủ của con. Chẳng hạn bé phải có ti mẹ mới chịu ngủ, không thể tự đưa mình vào giấc ngủ, không tự chuyển giấc được nên nếu không có mẹ ở bên cạnh thì giấc ngủ thường không được sâu. Cho đến bây giờ, khi bé đã lớn (17 tháng rưỡi) thì lại xuất hiện hiện tượng là bé thường xuyên thức dậy từ  lúc 4,5 giờ sáng (wake up early), mặc dù đi ngủ từ lúc 7 giờ tối, đặc biệt là những khi bị thay đổi nếp sinh hoạt do đến moi trường lạ, do di chuyển nhiều. Nói chung có những thời gian mình cảm thấy vô cùng mệt mỏi vì giấc ngủ của con. Giờ thì cũng đã đỡ hơn (ngủ 7 giờ tối và dậy 6 giờ) với những chuyển biến tích cực do mình cố gắng áp dụng các biện pháp sau:

- luôn cố gắng cho bé đi ngủ đúng giờ và ngủ sớm

- đảm bảo giấc ban ngày ngủ đủ

- phòng ngủ để đèn nhưng rất tối, để bé có cảm giác an toàn thôi chứ thực ra nếu làm được thì tốt nhất là để bé ngủ trong bóng tối hoàn toàn để nếu tỉnh giấc giữa chừng bé sẽ không bị phân tâm bởi các thứ bé nhìn thấy trong phòng. Như BB nhà mình, tầm khoảng 14, 15 tháng trở đi, khi đã nhận thức tốt và bắt đầu biết thể hiện nhu cầu của bản thân thì bé chỉ cần nhìn thấy quyển truyện mà mẹ chưa kịp cất là sẽ đòi cầm đọc dù mới có 3,4 giờ sáng. 

- tuyệt đối không nói chuyện với bé khi bé thức giấc giữa chừng. He he, mình toàn chơi trò giả chết. 

- cố gắng và kiên trì, kiên trì vỗ mông bé cho đến khi bé chìm lại vào giấc ngủ. Hic, có một thời gian, phải đến hơn một tuần, sang nào cũng như sang nào, mình cũng phải ngồi vỗ mông bé đến tầm một tiếng thì cuối cùng bé cũng chịu ngủ lại. Đến khi nào bé quen thì bé sẽ không còn thức dậy sơm nữa. 

Tạm thời bay giờ, trừ những ngày nếp sinh hoạt của bé bị xáo trộn, còn đâu BB nhà mình đã có thể ngủ liền một mạch từ 7 giờ tối đến 6 giờ sáng.

Hôm trước mình có đọc quyển Nuôi con không phải là cuộc chiến, trong đó các tác giả cũng có đưa ra một số cách cho trường hợp bé dậy quá sớm như BB nhà mình, như sau:

- đánh thức để ngủ tiếp - wake to sleep. Tức là đặt chuông đồng hồ khoảng 30 phút trước giờ bình thường bé hay dậy, vuốt má, sờ tao, thấy bé đang ngủ say tự nhiên thở dài phượt một cái hoặc trở mình là được. Cách này đi chuyển chu kì ngủ của bé. Tiếp tục Liên tiếp trong 3 ngày, sau đó tiếp tục sớm lên 30 phút những. Gày sau đến bao giờ bé không thức nữa thì thôi. 

- chờ đến thời điểm gần giờ bé dậy, thấy bé có triệu chứng muốn dậy, mẹ vỗ mông  cho em ngủ sang chu kì mới thì mẹ mới ngủ tiếp, giống cách của mình. 

- cry it out, nhưng mình nghĩ cách này có lẽ phù hợp với những bé ngủ cũi riêng chứ ngủ cùng với mẹ ở trên giường như BB nhà mình thì không hiệu quả lắm. 

cái sự ngủ của BB

Chỉ còn hai ngày nữa là BB tròn 15 tháng. Vậy là lại thêm một mốc đáng nhớ nữa khi con đang ngày càng lớn lên. Và cũng lâu lắm rồi mẹ không ghi nhật kí cho con nên mẹ rất áy náy (ấy cũng chỉ vì bạn FB quá tiện lợi nên tất tần tật những gì liên quan đến con mẹ đều cho hết lên đấy), nhưng hôm nay khi ngắm con ngủ ngoan thì tự dưng mẹ muốn ghi lại những gì mẹ con mình đã cùng nhau trải qua trong thời gian vừa rồi.

15 tháng con gái mới bắt đầu biết tự ngủ. Mẹ biết là hơi muộn nhưng dù sao thì con cũng đã làm được đúng không nào? :) Từ trước tới nay con bị một tật là cứ phải ti mẹ mới ngủ, kéo theo là dù đã lớn nhưng đêm nào cũng phải thức giấc vài lần để ti mẹ thì mới chịu ngủ tiếp. Mẹ biết, đây cũng là lỗi của mẹ. Khi con mới sinh, mẹ chỉ chú trong đến chuyện ăn của con mà không tìm hiểu kĩ về chuyện ngủ. Dẫn đến việc ban ngày con ngủ được giấc rất ngắn và hay bị giật mình. Lúc đó, bà nội mới bảo mẹ cho con nằm võng để con ngủ được lâu hơn. Nhưng lại nảy sinh vấn đề là chỉ có võng con mới chịu ngủ. Đến khi con lớn thêm chút nữa, con tự bỏ võng thì lại bị phụ thuộc vào bạn "ti" mới ngủ ngon giấc. Nếu giữa chừng con trở mình thì phải có ti mẹ mới chịu ngủ tiếp, nếu không con sẽ gào khóc rất kinh khủng, và tất nhiên là bố yêu quý của con không chịu cho mẹ làm như thế, rồi luôn hối thúc mẹ "em cho con ti đi!!!!".

Hừ, nhưng giờ thì con đã hơn một tuổi rồi và mẹ luôn nghĩ rằng mẹ muốn nuôi dạy con biết độc lập từ bé nên mẹ nghĩ rằng phải bắt đầu từ chuyện cơ bản nhất là làm sao cho con biết tự đưa mình vào giấc ngủ. Thế nên công cuộc tập cho con tự ngủ của mẹ con ta bắt đầu. Mẹ con ta cũng đã nói chuyện với nhau, mẹ giải thích cho BB rằng giờ con đã lớn, con là em bé ngoan nên từ hôm nay mẹ mong con sẽ tự biết ngủ nhé. Con gật gật đầu có vẻ như đã hiểu. :) Ngoài ra trước đó, khi con đi ngủ mẹ luôn để bạn búp bê Kungking mà con yêu thích ở bên cạnh và nói với con rằng, BB đi ngủ nhé, có bạn Kungking nằm ngủ con sẽ thấy vui hơn đấy.

7 ngày cho việc tập cai ti đêm:
Trước khi cai ti đêm, trung bình một đêm con thường dậy 4 cữ là 9 giờ, 12 giờ, 3 giờ và 5 giờ. Để con có thể thích nghi dần dần mẹ quyết định sẽ cho con tập từng cữ một. Hai ngày đầu tiên, khi con tỉnh dậy vào cữ 9 giờ, nếu con chỉ ngồi dậy không khóc lóc gì thì mẹ đặt con xuống. Sau đó khi con bắt đầu gào khóc to vì không thấy bạn ti đâu mẹ lại bế con lên vỗ về một lúc rồi lại đặt con xuống. Hai đêm đầu tiên đấy con đã khóc khoảng 30 phút (thật may là mẹ đã "đuổi" bố sang phòng khác ngủ =))), đến khi mệt quá con cũng chịu lăn ra ngủ. Các cữ còn lại mẹ vẫn cho con ti bình thường. Đến ngày thứ 3 BB đã quen và không còn thức giấc lúc 9 giờ nữa. Hí hí, trong lòng mẹ bắt đầu thấy tín hiệu thành công rồi nên mẹ tiếp tục cho con cai các cữ tiếp theo. Sau đó mọi thứ tốt hơn và nhanh hơn mẹ tưởng. Chỉ có điều đến ngày thứ 6  mặc dù con đã không con mè nheo nữa nhưng con lại lăn lộn, ngồi dậy, bò xung quanh có hôm đến tận hơn một tiếng mới chịu ngủ. Mẹ thì vẫn cứ phải ngồi yên đấy nhìn, kể cả nằm xuống "giả chết" cũng không được luôn vì mẹ nằm xuống là con xông vào đòi ti ngay. Cho đến ngày thứ 7, con vẫn còn thỉnh thoảng thức giấc vào các cữ, ngồi dậy mắt lim dim, mẹ đặt nằm xuống thì o e một lúc rồi ngủ tiếp.

Ôi, vậy là chúng ta đã làm được rồi. 7 ngày mẹ chỉ được ngủ có vài tiếng nhưng đổi lại từ nay cả hai ta sẽ được ngon giấc về đêm. Mẹ ngủ ngon mới có sức chăm con, còn BB, con ngủ thông cả đêm mới tốt cho chiều cao và não phát triển con nhé. Con thấy không, chỉ cần mình chậm từng bước, kiên trì từng tí một thì nhất định là làm được con nhỉ.

Giờ bước 1 đã xong, tiếp đến mẹ sẽ tập cho con bước 2 - tự đi vào giấc ngủ ...

Mẹ những tưởng khi con cai ti đêm được rồi thì việc tự ngủ của con sẽ dễ dàng hơn, nhưng trên thực tế thì không phải thế. Hiện con vẫn ngủ 2 giấc ngủ + giấc đêm nên mẹ lại phải lên kế hoạch 7 ngày tiếp theo cho con tự ngủ. Tất nhiên, trước khi bắt đầu mẹ cung đã nói chuyện, giải thích cho con nghe. Mẹ nghĩ như thế con sẽ dễ chấp nhận hơn. Mẹ vẫn theo phương châm cũ, cắt từ từ và cắt từng giấc một.
Giấc 1 lúc 9 giờ sáng: mẹ nói với BB, hôm nay con buồn ngủ thì cứ ngủ nhé. Khi nào con ngủ dậy mẹ sẽ cho ti mẹ. Chỉ cần nghe thấy câu đấy thôi là con đã bắt đầu khóc nức nở rồi và xông vào giật áo mẹ. Hà, hà, nhưng mẹ đã vượt qua giai đoạn 7 ngày trước rồi nên giờ mẹ quyết không mềm yếu trước tiếng khóc của con đâu nhé. Mẹ bế con lên vỗ về một hồi rồi đặt con nằm xuống. Tất nhiên là con đâu có dễ dàng chịu như thế, con vùng dậy ngay và lại gào khóc tiếp. Mẹ lại bế con lên nhẹ nhành giải thích, đợi con nín mẹ lại đặt con xuống. Cứ thế khoảng 20 phút, cuối cùng chắc cũng mệt và hiểu là chẳng ích gì khi cứ khóc lóc thế nên con đã chịu ngủ.
Giấc 2: 1 giờ chiều. Mẹ vẫn cho con ti nhưng cách giờ ngủ của con một lúc. Ti xong mẹ đocj truyện cho con nghe. Thấy con ngáp và dụi mắt mẹ mới chúc con ngủ ngon và đặt con xuống. Lần này con không khóc nữa mà chỉ ngồi bật dậy nhìn mẹ một lúc. Mẹ lại đặt con xuống. Khoảng 4 lần như thế thì con quay sang ô, búp bê và mắt bắt đầu lim dim đi vào giấc ngủ. Mẹ cũng thở phào nhẹ nhõm. Vậy là con đã dần dần biết thích nghi rồi.
Giờ con đã tập tự ngủ như thế tất cả các giấc của ngày. Có hôm con ngủ nhanh, có hôm thì phải trằn trọc khá lâu hoặc cũng gào khóc một tẹo (có lẽ là bắt ngủ thì đúng hơn), nhưng nhìn chung có lẽ con đã hiểu được điều mẹ nói "con lớn rồi, con biết tự ngủ rồi".